Über Gewichtheben

Die Übungen

Reißen

Die Hantel liegt horizontal vor den Beinen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach unten gefasst und in einer einzigen Bewegung vom Boden zur Hochstrecke mit ausgestreckten und senkrecht stehenden Armen gebracht, entweder mit einem Ausfallschritt oder dem Beugen beider Beine (Hocke). Die Hantel ist in einem pausenlosen Bewegungsablauf am Körper entlang nach oben zu führen. Während des Versuches darf außer den Füßen kein anderer Körperteil den Boden berühren.
Das gehobene Gewicht muss in der endgültigen Position bei gestreckten Beinen, Füßen auf gleicher Linie und gestreckten Armen bis zum Zeichen des Kampfrichters zum Abnehmen des Gewichts bewegungslos fixiert werden. Das Drehen der Handgelenke darf erst erfolgen, nachdem sich die Hantel über der Kopfhöhe des Hebers befindet. Ein Heber kann im Ausfall oder in der Hocke nach eigenem Gutdünken verharren. Das Kampfrichterzeichen zum Abstellen der Hantel hat zu erfolgen, sobald der Körper des Hebers bewegungslos ist.

Stoßen

Das Stoßen wird im deutschen Regelwerk entsprechend der englischen Benennung clean and jerk offiziell als „Umsetzen und Stoßen“ bezeichnet. Es besteht aus zwei Teilabläufen, dem Umsetzen der Hantel auf die Schultern und dem Ausstoßen der Hantel über den Kopf, was seinen wesentlichen Unterschied zum Reißen darstellt.
Umsetzen
Die Hantel liegt horizontal vor den Füßen des Hebers. Sie wird mit den Handflächen nach unten gefasst und in einem einzigen Bewegungsablauf vom Boden zu den Schultern gebracht, entweder mit dem Ausfallschritt oder mit der Hocketechnik. Die Hantel darf die Brust nicht vor der endgültigen Position berühren; sie soll auf den Schlüsselbeinen, der Brust oder den vollständig gebeugten Armen ruhen. In dieser Position kann der Heber nach Gutdünken verharren. Allerdings dürfen in der Hocke die Ellenbogen keinesfalls die Oberschenkel berühren, sonst ist der Versuch ungültig.
Ausstoßen
Beugen und Strecken der Beine und Arme, um die Hantel zur Hochstrecke mit völlig gestreckten, vertikal stehenden Armen zu bringen (pausenlose Aufwärtsbewegung), dann Einnehmen der Grundstellung, Beine und Arme sind gestreckt, warten bis zum Signal des Kampfrichters zum Abnehmen der Hantel. Das Signal hat zu erfolgen, sobald der Heber absolut bewegungslos ist.
Vor dem Ausstoßen muss die Hantel in Ruhe sein, „anwippen“ macht den Versuch ungültig. Ebenso muss das Ausstoßen in einer einzigen Bewegung bis zu den durchgestreckten Armen erfolgen, „nachdrücken“ macht den Versuch ebenfalls ungültig.

Gewichtsklassen

 

E-D-Jugend C-Jugend B-Jugend A-Jugend
 bis 12 Jahre  bis 14 Jahre  bis 16 Jahre  bis 18 Jahre
männlich weiblich männlich weiblich männlich weiblich männlich weiblich
– 30 kg – 32 kg – 35 kg – 45 kg – 44 kg – 50 kg – 48 kg
– 35 kg – 36 kg – 40 kg – 40 kg – 50 kg – 48 kg – 56 kg – 53 kg
– 40 kg – 40 kg – 45 kg – 44 kg – 56 kg – 53 kg – 62 kg – 58 kg
– 45 kg – 44 kg – 50 kg – 48 kg – 62 kg – 58 kg – 69 kg – 63 kg
– 50 kg – 48 kg – 56 kg – 53 kg – 69 kg – 63 kg – 77 kg – 69 kg
– 56 kg – 53 kg – 62 kg – 58 kg – 77 kg – 69 kg – 85 kg – 75 kg
– 62 kg ü 53 kg – 69 kg – 63 kg – 85 kg ü 69 kg – 94 kg ü 75 kg
ü 62 Kg ü 69 kg ü 63 kg ü 85 kg ü 94 kg

 

Junioren Senioren Masters
bis 20 Jahre ab 21 Jahre ab 35 Jahre
männlich weiblich
männlich
weiblich männlich weiblich
– 62 kg – 48 kg – 62 kg – 48 kg – 62 kg – 48 kg
– 69 kg – 53 kg – 69 kg – 53 kg – 69 kg – 53 kg
– 77 kg – 58 kg – 77 kg – 58 kg – 77 kg – 58 kg
– 85 kg – 63 kg – 85 kg – 63 kg – 85 kg – 63 kg
– 94 kg – 69 kg – 94 kg – 69 kg – 94 kg – 69 kg
-105 kg – 75 kg -105 kg – 75 kg -105 kg – 75 kg
 ü105 kg ü 75 kg  ü105 kg ü 75 kg  ü105 kg ü 75 kg

 

Altersklassen Masters
Frauen Männer AK
 alter  alter
von bis
von
bis
35 39 35 39 AK 1
40 44 40 44 AK 2
45 49 45 49 AK 3
+ 50 50 54 AK 4
55 59 AK 5
60 64 AK 6
65 69 AK 7
+70 AK 8

 

Die Relativtabelle

In den Mannschaftswettbewerben heben 6 Athleten / Athletinnen in einer Mannschaft. Das Körpergewicht jedes Athleten / Athletin wird von seiner persönlich gehobenen Leistung im Reißen und Stoßen abgezogen. Die Summe ergibt sogenannte Relativpunkte.
Damit eine gerechte Zuordnung der Leistung zum Körpergewicht erfolgen kann, wurde 1980 eine Relativtabelle entwickelt . In dieser Tabelle werden leichte Sportler -79,1 kg  sowie schwere Sportler ab 96 kg mit Bonuspunkten belegt wobei das tatsächliche Körpergewicht immer aufgerundet wird . Im Bereich 79,1 kg bis 96 kg Körpergewicht kommt das reale Körpergewicht zum Abzug.
Untersuchungen haben ergeben, dass das Verhältnis gehobene Last zum Körpergewicht in diesem Gewichtsbereich am stärksten ausgeprägt ist. Die Summe der gehobenen Relativpunkte aller Mannschaftsmitglieder ergeben die Mannschaftsleistung.

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Gewicht 31,0 32,0 33,0 34,0 35,0 36,0 37,0 38,0 39,0 40,0
Männer 22,5 23,0 23,5 24,0 24,5 25,0 25,5 26,0 26,5 27,0
Frauen 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5 12,5
Gewicht 41,0 42,0 43,0 44,0 45,0 46,0 47,0 48,0 49,0 50,0
Männer 27,5 28,0 28,5 29,0 29,5 30,0 30,5 31,0 32,0 33,0
Frauen 13,0 13,0 13,5 13,5 14,0 14,0 14,5 15,0 15,5 16,0
Gewicht 51,0 52,0 53,0 54,0 55,0 56,0 57,0 58,0 59,0 60,0
Männer 34,5 36,0 37,0 38,5 40,0 42,0 44,0 46,0 48,0 50,0
Frauen 16,5 17,0 17,5 18,5 19,5 20,5 21,5 22,5 23,5 25,0
Gewicht 61,0 62,0 63,0 64,0 65,0 66,0 67,0 68,0 69,0 70,0
Männer 52,0 54,0 56,0 57,5 59,0 60,5 62,0 63,5 65,0 66,5
Frauen 26,5 27,5 28,5 29,5 31,0 32,0 33,0 34,0 35,0 36,0
Gewicht 71,0 72,0 73,0 74,0 75,0 76,0 77,0 78,0 79,0 80,0
Männer 68,0 69,5 70,5 71,5 72,5 74,0 75,5 77,0 78,0 |——
Frauen 37,0 38,0 39,0 39,5 40,0 40,5 41,0 41,5 42,0 42,5
Gewicht 81,0 82,0 83,0 84,0 85,0 86,0 87,0 88,0 89,0 90,0
Männer —————– von 79,1 kg bis 95,5 kg volles Körpergewicht —————–
Frauen 43,0 43,5 44,0 44,5 44,5 45,0 45,5 46,0 46,0 46,5
Gewicht 91,0 92,0 93,0 94,0 95,0 96,0 97,0 98,0 99,0 100,0
Männer bis 95,5 kg volles Körpergewicht -| 95,5 96,0 96,5 97,0 97,5
Frauen 47,0 47,5 47,5 48,0 48,5 48,5 49,0 49,5 49,5 50,0
Gewicht 101,0 102,0 103,0 104,0 105,0 106,0 107,0 108,0 109,0 110,0
Männer 98,5 99,5 100,5 101,0 102,0 103,0 103,5 103,5 104,0 104,0
Frauen 50,5 50,5 51,0 51,0 51,5 51,5 52,0 52,0 52,5 52,5
Gewicht 111,0 112,0 113,0 114,0 115,0 116,0 117,0 118,0 119,0 120,0
Männer 104,0 104,5 104,5 105,0 105,0 105,5 106,0 106,5 107,0 107,5
Frauen 53,0 53,0 53,5 53,5 54,0 54,0 54,5 54,5 55,0 55,0
Gewicht 121,0 122,0 123,0 124,0 125,0 126,0 127,0 128,0 129,0 130,0
Männer 108,0 108,5 109,0 109,5 110,0 110,5 111,0 111,5 112,0 112,5
Frauen
Gewicht 131,0 132,0 133,0 134,0 135,0 136,0 137,0 138,0 139,0 140,0
Männer 113,0 113,5 114,0 114,5 115,0 115,5 116,0 116,5 117,0 117,5
Frauen
Gewicht 141,0 142,0 143,0 144,0 145,0 146,0 147,0 148,0 149,0 150,0
Männer 118,0 118,5 119,0 119,5 120,0 120,5 121,0 121,5 122,0 122,5
Frauen
Gewicht 151,0 152,0 153,0 154,0 155,0 156,0 157,0 158,0 159,0 160,0
Männer 123,0 123,5 124,0 124,5 125,0 125,5 126,0 126,5 127,0 127,5
Frauen

Quellen

Text wikipedia: http://de.wikipedia.org/wiki/Gewichtheben
Bilder: hookgrip.com